Exercícios com a Bola - Um Guia Prático

O livro Exercícios com a Bola – Um Guia Prático, de Daniela Silva Martins e Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz, publicado pela Editora Phorte, é uma obra completa e acessível para quem deseja aplicar exercícios com bola suíça de forma eficiente e segura.

Com uma proposta prática e atual, o livro apresenta uma ampla variedade de exercícios voltados ao condicionamento físico global, utilizando a bola como ferramenta principal para estimular força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora. A instabilidade proporcionada pela bola potencializa o trabalho muscular, ativando grupos profundos e contribuindo para a melhora da postura e prevenção de lesões.

A obra se destaca pela linguagem simples e didática, sendo ideal tanto para iniciantes quanto para profissionais. Além disso, conta com sequências de imagens demonstrativas que facilitam a execução correta dos exercícios, tornando o aprendizado mais visual e prático no dia a dia

Destaques do conteúdo:

• Exercícios com bola suíça para diferentes objetivos
• Desenvolvimento de força, flexibilidade e equilíbrio
• Melhora da postura e consciência corporal
• Técnicas voltadas ao relaxamento e alívio de tensões
• Sequências ilustradas para facilitar a aplicação prática

Informações do livro:

• Autoras: Daniela Silva Martins e Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz
• Editora: Phorte
• Edição: 2ª edição
• Páginas: aproximadamente 175
• Área: Educação Física, Pilates e treinamento funcional